「ムキムキの体を手にしたい！」
「綺麗なボディーラインになりたい！」
「おなか周りをひっこめたい！」
きっと誰もが一度は考えることではないでしょうか？
ではどうしたらそれが実現できるのでしょうか。
食べても太らない人、もともと筋肉質の人、そういう人もいます。
ではそうでない人は？
その答えにこのサイトのコンセプト“正しい体づくり”が当てはまれば
嬉しく思います。
トレーニング→正しい栄養補給→休息→トレーニング…
このサイクルを私はおすすめします。
それによって、おそらくほとんどの人に体の変化が現れるでしょう。
しかし、トレーニングを続けていくのは大変ですよね。
ではトレーニングの効果が目に見えてはっきり実感できたら！？
おなかが引っ込んでいくのが、足がすっきりしていくのが、身体にパワーがついていくのがリアルに実感できたら？
それなら続けていくのは間違いなく楽しみになるでしょう。
ではどうやって、より効果的に、効率よく行っていくのか。
その手助けとして、当サイトでは“正しい栄養補給”を紹介しています。
このサイトがみなさんの“体づくり”のヒントになることを願っています。
「綺麗なボディーラインになりたい！」
「おなか周りをひっこめたい！」
きっと誰もが一度は考えることではないでしょうか？
ではどうしたらそれが実現できるのでしょうか。
食べても太らない人、もともと筋肉質の人、そういう人もいます。
ではそうでない人は？
その答えにこのサイトのコンセプト“正しい体づくり”が当てはまれば
嬉しく思います。
トレーニング→正しい栄養補給→休息→トレーニング…
このサイクルを私はおすすめします。
それによって、おそらくほとんどの人に体の変化が現れるでしょう。
しかし、トレーニングを続けていくのは大変ですよね。
ではトレーニングの効果が目に見えてはっきり実感できたら！？
おなかが引っ込んでいくのが、足がすっきりしていくのが、身体にパワーがついていくのがリアルに実感できたら？
それなら続けていくのは間違いなく楽しみになるでしょう。
ではどうやって、より効果的に、効率よく行っていくのか。
その手助けとして、当サイトでは“正しい栄養補給”を紹介しています。
このサイトがみなさんの“体づくり”のヒントになることを願っています。
当サイトでは体づくりの応援をコンセプトとしているため、減食や減量によるダイエットは除外しています。
なぜなら非健康的なやり方で理想の体型を身につけても、その維持には大変な努力や苦痛を伴うからです。からだを壊しては元も子もないですよね。
適度な運動、そして正しい栄養学と、適切な栄養の吸収。 それがこのサイトの応援コンセプトとなっています。
いままでプロテインによる正しいタンパク質の摂り方を説明してきましたが、もうひとつ欠かせないのが『ビタミン・ミネラル』の存在です。
これが不足することで、せっかく摂取したタンパク質がうまく吸収されない、また体の代謝がうまく機能しないということがおこります。
例えば、ビタミンB6が不足すると効果的にタンパク質を吸収できません。
また、ミネラルの一つであるカルシウムが不足すると、丈夫な骨が形成できません。
まさにコンディション維持に必須の栄養素です。
しかし、ビタミン・ミネラルは摂取しすぎると毒性を帯びる事があります！
これらを効果的に摂取するためのサプリメントも紹介しておりますので
どうぞごらんください。
・コンディション維持（栄養バランス）
なぜなら非健康的なやり方で理想の体型を身につけても、その維持には大変な努力や苦痛を伴うからです。からだを壊しては元も子もないですよね。
適度な運動、そして正しい栄養学と、適切な栄養の吸収。 それがこのサイトの応援コンセプトとなっています。
いままでプロテインによる正しいタンパク質の摂り方を説明してきましたが、もうひとつ欠かせないのが『ビタミン・ミネラル』の存在です。
これが不足することで、せっかく摂取したタンパク質がうまく吸収されない、また体の代謝がうまく機能しないということがおこります。
例えば、ビタミンB6が不足すると効果的にタンパク質を吸収できません。
また、ミネラルの一つであるカルシウムが不足すると、丈夫な骨が形成できません。
まさにコンディション維持に必須の栄養素です。
しかし、ビタミン・ミネラルは摂取しすぎると毒性を帯びる事があります！
これらを効果的に摂取するためのサプリメントも紹介しておりますので
どうぞごらんください。
・コンディション維持（栄養バランス）
『タンパク質』
体をつくる上でとっても大事な栄養素。
ムキムキの体を手にしたい人
スタイルを美しくしたい人
ダイエットに興味がある人
全てこのタンパク質の上手な摂り方にかかっているといっても過言ではありません。
なぜならタンパク質が身体をつくっているからです。
では通常、タンパク質は何から摂取しますか？
『肉』『豆』『乳製品』
おそらくこのあたりだと思います。
しかし！ 下のデータを見てください。
・タンパク質の一日の必要量は１kgあたり１,１g
・ステーキに含まれるタンパク質は、１/５ｇ
ここから何がわかるでしょうか？
最も栄養のありそうな牛ステーキを例にあげてみました。
６０kgの人は一日に６６ｇのタンパク質を必要とします。
→一日にステーキ３３０ｇが必要！！
そんなに食べられますか？ 第一それでは間違いなく太ってしまいます。肉の脂肪、調理の油…身体づくりには逆効果ですよね。
ちなみにトレーニングをする人はこの倍のタンパク質が必要になります……不足してしまえば身体づくりの効果も低下してしまいます。
これを解消するのが大豆タンパク、プロテインなんです。
体をつくる上でとっても大事な栄養素。
ムキムキの体を手にしたい人
スタイルを美しくしたい人
ダイエットに興味がある人
全てこのタンパク質の上手な摂り方にかかっているといっても過言ではありません。
なぜならタンパク質が身体をつくっているからです。
では通常、タンパク質は何から摂取しますか？
『肉』『豆』『乳製品』
おそらくこのあたりだと思います。
しかし！ 下のデータを見てください。
・タンパク質の一日の必要量は１kgあたり１,１g
・ステーキに含まれるタンパク質は、１/５ｇ
ここから何がわかるでしょうか？
最も栄養のありそうな牛ステーキを例にあげてみました。
６０kgの人は一日に６６ｇのタンパク質を必要とします。
→一日にステーキ３３０ｇが必要！！
そんなに食べられますか？ 第一それでは間違いなく太ってしまいます。肉の脂肪、調理の油…身体づくりには逆効果ですよね。
ちなみにトレーニングをする人はこの倍のタンパク質が必要になります……不足してしまえば身体づくりの効果も低下してしまいます。
これを解消するのが大豆タンパク、プロテインなんです。
・プロテイン
主に粉末タイプで、摂取タイミングは運動後すぐ〜３０分ぐらいのものと、運動後４８時間のものがあります。（ダイエット用のものには食事の代わりに摂取するものもあります。）
筋肉は使用することで破損し（これが筋肉痛ですね。）、そしてまた回復します。
その筋肉の回復が行われるのは運動後の４８〜７２時間後と言われています。
これは「超回復」と呼ばれ、運動前よりも筋肉がパワーアップします。
そのタイミングでプロテインを摂取する事により、超回復の効果を最大限に引き出すことができるんですね。
運動→破損→超回復→運動…
プロテインを使用することによって、このサイクルの効果と効率を最大限に引き出すことができるんですね。
運動後に摂取するタイプのものは、筋肉の破損による疲労を抑える意味で、コンディションづくりにとても向いています。
昔、『運動前には炭酸を抜いたコーラ、運動後は１００％のオレンジジュース』と習ったことがありました。
科学的に開発されたプロテイン、うまく利用することで体づくりは飛躍的に変わってきますよ！！
主に粉末タイプで、摂取タイミングは運動後すぐ〜３０分ぐらいのものと、運動後４８時間のものがあります。（ダイエット用のものには食事の代わりに摂取するものもあります。）
筋肉は使用することで破損し（これが筋肉痛ですね。）、そしてまた回復します。
その筋肉の回復が行われるのは運動後の４８〜７２時間後と言われています。
これは「超回復」と呼ばれ、運動前よりも筋肉がパワーアップします。
そのタイミングでプロテインを摂取する事により、超回復の効果を最大限に引き出すことができるんですね。
運動→破損→超回復→運動…
プロテインを使用することによって、このサイクルの効果と効率を最大限に引き出すことができるんですね。
運動後に摂取するタイプのものは、筋肉の破損による疲労を抑える意味で、コンディションづくりにとても向いています。
昔、『運動前には炭酸を抜いたコーラ、運動後は１００％のオレンジジュース』と習ったことがありました。
科学的に開発されたプロテイン、うまく利用することで体づくりは飛躍的に変わってきますよ！！
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